Chacun de nous aspire à une vie épanouie et riche en expériences, mais combien sommes-nous réellement prêts à franchir les frontières invisibles de notre propre zone de confort (ou zone de sécurité) ?
Sortir de cette zone peut sembler intimidant ; pourtant, c’est souvent là que réside la clé d’un développement personnel profond et significatif.
Allons explorer ensemble pourquoi briser les chaînes du confort est essentiel pour notre croissance et comment, pas à pas, nous pouvons étendre nos horizons vers une vie plus audacieuse et enrichissante !
Zone de confort professionnelle et personnelle : qu’est-ce que c’est ?
Définition
Par définition, la zone de confort est un endroit qui nous est confortable et connu, c’est-à-dire familier, habituel et où on se sent à l’aise.
Ce sont des attitudes, des comportements, des schémas qui ne nous demandent pas d’effort ni de stress particulier. Concrètement, c’est ce que vous vous sentez à l’aise de faire, mais c’est aussi l’état psychologique dans lequel vous devez sortir pour apprendre.
On pourrait davantage l’appeler « zone de routine ».
Zone de confort, vraiment ?
Mais en réalité, rester dans sa zone de confort n’est pas toujours si « confortable » et agréable que ça…
En effet, cela peut être de se disputer avec votre partenaire régulièrement, rester dans ce travail qui ne vous épanouit plus ou encore de ne pas pousser plus que vos 5 km de course habituels.
Cette zone est unique, subjective et propre à chaque individu.
Pour certains, ce sera aisé d’être capable de prendre la parole en public, de courir un marathon 🏃, de garder des enfants… Pour d’autres, ce sera la panique et le chaos ! 😨
Du point de vue de votre cerveau…
Votre zone de confort est une illusion de votre cerveau.
Eh oui ! Votre zone de confort actuelle n’est pas la même que celle d’il y a quelques années.
C’est bien parce que ce sont les expériences qui ont permis d’élargir votre zone de confort.
Prenons un exemple : le fait de goûter des aliments que vous ne connaissez pas a permis de les laisser entrer dans votre zone de confort 🙃
Cette zone est un état psychologique où vous êtes « en confiance ».
Et notre cerveau s’oriente naturellement sur la recherche de confort et de plaisir 🧠. Étant paresseux de nature, il va prioriser le plaisir instantané, à court terme, par le circuit de la récompense.
Cela se traduit par la répétition de comportements, ou habitudes, qui vont répondre au manque et appât du plaisir pour « survivre » immédiatement.
C’est pour cela que vous pouvez facilement être tenté de vous affaler devant la télé en rentrant du boulot plutôt que de vous activer sur le ménage, ce qui pourtant vous apportera davantage de réel bien-être sur du long terme !
Pourquoi sortir de votre zone de confort ?
Les bénéfices à sortir de votre zone de confort
Élargir votre zone de confort et vous aventurer hors des sentiers battus peut faire peur.
C’est en grande majorité l’inconnu qui est source d’anxiété ainsi que les craintes associées comme :
- La peur du regard des autres,
- La peur de l’échec,
- La peur du ridicule, une barrière psychologique
- La peur de la honte,
- La peur du rejet…
Cependant, il n’existe pas de réelles pertes à sortir de votre zone de confort, mais plutôt de l’enrichissement !
Voici ce que vous gagnez à oser prendre « des risques » :
- Croissance personnelle et/ou professionnelle :
La peur peut vous immobiliser, mais elle vous freine sur de nombreux plans. La surpasser vous permet le développement de nouvelles compétences, capacités, connaissances et le déploiement de votre plein potentiel.
- Renforcer l’estime de soi :
Vous pouvez faire évoluer l’image que vous avez de vous-même et en sortir grandi et enrichi.
Affronter de nouveaux défis améliore l’estime de soi ! Vous apprenez sur vous-même, cela vous donne confiance et réduit le pouvoir de vos peurs. Vous entrez dans un cercle vertueux et, une fois dans cette dynamique, vous êtes presque inarrêtable !
- Avoir une meilleure adaptabilité :
Vous vous familiarisez avec la notion de changement donc c’est plus simple, votre cerveau s’y habitue et vous avez de moins en moins de frictions à vous lancer !
- De la nouveauté :
Nouvelles façons de faire, de penser, ouverture d’esprit, nouvelles rencontres amicales, professionnelles… Vous avez tout à y gagner 😊
Comment sortir de sa zone de confort
Vous savez ce que c’est et les bénéfices principaux à en sortir, entrant ainsi dans votre zone d’apprentissage. Maintenant, comment dépasser votre zone de confort ?
Déjà vous pouvez garder en tête qu’on n’en sort jamais réellement, mais plutôt qu’on l’agrandit ! 😉
- Identifier votre zone de confort
Avant tout, faites le point sur ce que vous estimez être confortable pour vous, de ce qui ne l’est pas. C’est le point de démarrage !
- Être curieux
La curiosité vous incite à aller à la rencontre de ce qui n’est pas forcément connu, comme parler à une personne lors d’un évènement vers laquelle vous n’iriez pas au premier abord.
La curiosité l’emporte alors sur la peur, la passion sur l’appréhension, l’envie sur la timidité…
Vous pouvez choisir des actions sur des sujets ou des causes qui vous tiennent à cœur (écologie, bien-être, sport, développement personnel…) afin que votre objectif vous donne concrètement envie de sortir de votre zone connue.
C’est un état d’esprit qui s’approprie dans le temps pour profiter de toutes les opportunités de la vie !
- Adoptez la méthode des petits pas
Je vous conseille de ne pas vous fixer des ambitions trop élevées dès le début.
Posez des objectifs SMART. J’en parle dans l’article Sport et Motivation : Les 4 ingrédients magiques. Restez réalistes et ne changez pas tout du jour au lendemain, un pas après l’autre !
Vous pouvez, par exemple, changer de trajet quotidien, modifier vos horaires de loisir, changer de lieu où retrouver vos amis…
Ce qui est important, c’est surtout de faire chaque jour une petite action pour habituer votre cerveau à se muscler au changement !
- Être bienveillant envers soi-même
Croire en soi… Personne ne le fera pour vous ! 😇
Alors, apprenez à expérimenter sans vous juger : ni vous, ni les résultats obtenus. Votre valeur ne dépend pas de vos réussites ou vos échecs.
Avec cet état d’esprit, vous vous sentirez davantage en confiance pour vous aventurer.
- Agir sans excuses
On oublie les fausses excuses qui nous servent de derniers boucliers avant le passage à l’action ! Vous avez peur ? Vous le savez, la peur n’évite pas le danger 😊.
Pour transcender cela, rien de tel que de s’y mettre. Besoin d’un coup de pouce ? Par ailleurs, je vous livre mes conseils pour oser passer à l’action en 10 étapes pour vivre pleinement hors de sa zone de confort !
- Bien s’entourer
On ne le répétera jamais assez, mais avoir le soutien de vos proches est la clé !
C’est précieux d’être soutenu par des personnes qui vous tirent vers le haut.
Ils peuvent d’ailleurs contribuer à vous encourager à sortir de vos sentiers battus si vous vous engagez auprès d’eux 🤝.
- Accepter les échecs
Recherchez l’expérience avant la réussite, car c’est bien le fait de tester et qui vous permet d’atteindre vos objectifs. L’échec est une étape vers le succès et ressentir cet échec est crucial pour apprendre comment en sortir plus fort.
Vous connaissez peut-être la notion de « test and learn » ? C’est une méthode dans laquelle on se concentre sur le test pratique, puis l’analyse des résultats pour obtenir rapidement un retour d’expérience. C’est un processus d’apprentissage et l’échec fait partie de la réussite (à relire sans modération !).
« C’est en se plantant, que l’on peut pousser ! » n’est-ce pas ? 🌱
Le kit d’inspiration pour la route !
Voici quelques derniers partages pour vous donner l’envie absolue de sortir de la zone de confort ⤵️
- « Ne vous laissez pas envahir par le découragement, et vous êtes certain de réussir. »
Abraham Lincoln
- « La vie s’arrête lorsque la peur de l’inconnu est plus forte que l’élan. »
Hafid Aggoune
- « L’homme n’est pas le maître de son destin et ne le sera jamais ; sa raison même progresse toujours en le poussant vers l’inconnu et l’imprévisible, et c’est là qu’il apprend de nouvelles choses. »
Friedrich August von Hayek
- « Si tu veux quelque chose que tu n’as jamais eu, il te faudra faire ce que tu n’as jamais fait. »
Thomas Jefferson
Gardez en tête que nous explorons tous dans la vie ! On ne maîtrise pas grand-chose, si ce n’est les petites décisions de notre quotidien. Chacun expérimente alors autant gagner du temps, lâcher-prise et vous lancer !
Et, vous, quel est le domaine de votre vie où vous souhaitez repousser vos limites et renforcer votre confiance en soi ? ✋
Dites-moi en commentaire, quelle est la toute petite action que vous pouvez mettre en place dès aujourd’hui pour gagner du terrain sur votre zone de confort ?
