Comment ne plus avoir faim

Un bon rythme d’alimentation ainsi qu’une alimentation saine constituent la base d’une vie équilibrée.

Mais souvent, en rentrant du travail, on a tellement faim qu’on se jette sur le frigo !

Evidemment, dans la précipitation on mange un peu n’importe quoi, chocolat, charcuterie, fromage, chips… 🙂

Mais ensuite, non seulement on n’a plus faim pour un vrai repas, mais on n’a surtout plus envie de cuisiner !

Le problème, c’est que cette alimentation de l’urgence n’est pas saine et qu’elle perturbe notre digestion ainsi que notre rythme de sommeil.

Alors comment ne plus avoir faim en rentant du travail ?

La solution est très simple mais souvent ignorée / oubliée !

Prendre un goûter pour ne plus avoir faim 

En prenant simplement un petit goûter en fin d’après-midi on recharge suffisamment nos batteries pour pouvoir tenir jusqu’au repas du soir.

L’idéal pour ce goûter est de manger des fruits et/ou un peu de céréales complètes, non raffinées (pain complet, muesli complet).

fruits

Quand on prend soin de faire une pause « goûter » en fin d’après-midi, on ne meurt pas de faim en arrivant à la maison de retour du bureau. On ne ressent plus le besoin de se jeter sur le frigo. Par conséquent, il est aussi plus facile de se mettre à cuisiner !

Une fois que l’on a cuisiné, on commence alors à avoir faim (une faim raisonnable), on peut alors manger tranquillement, à table, et en famille (si famille il y a :-)).

Ayant pris le temps de bien manger, et de manger lentement, la digestion se déroule mieux et on dort aussi beaucoup mieux !

On pense souvent à tort que le goûter est réservé aux enfants mais c’est faux :-). Le rythme alimentaire composé d’un petit déjeuner, d’un déjeuner, d’un goûter et d’un dîner est fondamental pour bâtir un style de vie sain et équilibré !

Voilà ! C’était certes une astuce simple, mais tellement importante ! Bien plus que de s’astreindre à faire des régimes compliqués 🙂

Dans un autre article j’explique aussi comment éviter le classique « coup de barre après repas« .

Et vous ? Prenez-vous des goûter ?

Thomas

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